Kaliteli uyku, vücut ve ruh sağlığı açısından çok önemli
Kaliteli uyku, vücut ve ruh sağlığı açısından çok önemli
Kaliteli ve düzenli uykunun ruh ve beden sağlığı açısından önemini vurgulayan uzmanlar, uykusuzluğun ciddi problemlere yer açtığı konusunda uyarıyor.
Haber Giriş Tarihi: 04.07.2024 13:20
Haber Güncellenme Tarihi: 04.07.2024 13:20
Kaynak:
İGF Haber
Emine Pınar Turan Kahraman / HERKES DUYSUN
BURSA (İGFA) - Uyku, vücudun fiziksel ve zihinsel fonksiyonlarını sağlıklı çalıştırabilmesi, dinlendirebilmesi ve vücudun yenilenmesini sağlayan uzun süreli bir biyolojik süreç. Uyku, canlılar için en önemli aktivitelerden biri ve hem beden hem de ruh sağlığı açısından oldukça önemli.
KALİTELİ UYKU NASIL OLMALI?
Uzmanlar, insan vücuduna en faydalı olan uykunun saat 23.00 ila 03.00 arasındaki uyku olduğunu kaydediyor ve uyumadan önce ortamı serin tutmanın; kahve, kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmanın önemine değiniyor.
Öte yandan uzmanlar, uyku ortamının karanlık olması, alkol ve sigara tüketimine de dikkat edilmesinin sağlıklı bir uyku açısından oldukça önemli olduğunu vurguluyor.
Bunun yanı sıra sağlıklı bir uyku içi belli başlı günlük aktivitelere de dikkat edilmesi gerektiğini kaydeden uzmanlar, yatağın gün içinde yatmak, oturmak, film izlemek gibi aktiviteler için değil, sadece geceleri uyumak için kullanılması gerektiğinin altını çiziyor.
Uzmanlar ayrıca her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmanın biyolojik saati de dengede tutacağı için en verimli uykuya ulaşmış olunacağı tavsiyesinde bulunuyor.
UYKUSUZLUK RUH VE BEDEN DENGESİNİ BOZABİLİR
Düzenli ve sağlıklı uyumanın önemine değinen uzmanlar, uykusuzluğun ciddi ruh ve beden sağlığı problemlerine de yol açabileceğini hatırlatarak aşırı uykusuzluğun beyne zarar verdiğini ve çeşitli beyin ve sinir hastalıklarını tetikleyebileceğini vurguluyor.
Uykusuzluğun bağışıklık sistemini de zayıflattığını ifade eden uzmanlar depresyon, duygu durum bozuklukları gibi psikolojik rahatsızlıklara da kapı araladığını belirtiyor.
Öte yandan uzmanlar, yeterli miktarda enerji depolanamadığı için gün içerisindeki fiziksel performansın da düşeceğini ve bu durumun obeziteye kadar varabileceği hakkında uyarıyorlar.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Kaliteli uyku, vücut ve ruh sağlığı açısından çok önemli
Kaliteli ve düzenli uykunun ruh ve beden sağlığı açısından önemini vurgulayan uzmanlar, uykusuzluğun ciddi problemlere yer açtığı konusunda uyarıyor.
Emine Pınar Turan Kahraman / HERKES DUYSUN
BURSA (İGFA) - Uyku, vücudun fiziksel ve zihinsel fonksiyonlarını sağlıklı çalıştırabilmesi, dinlendirebilmesi ve vücudun yenilenmesini sağlayan uzun süreli bir biyolojik süreç. Uyku, canlılar için en önemli aktivitelerden biri ve hem beden hem de ruh sağlığı açısından oldukça önemli.
KALİTELİ UYKU NASIL OLMALI?
Uzmanlar, insan vücuduna en faydalı olan uykunun saat 23.00 ila 03.00 arasındaki uyku olduğunu kaydediyor ve uyumadan önce ortamı serin tutmanın; kahve, kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmanın önemine değiniyor.
Öte yandan uzmanlar, uyku ortamının karanlık olması, alkol ve sigara tüketimine de dikkat edilmesinin sağlıklı bir uyku açısından oldukça önemli olduğunu vurguluyor.
Bunun yanı sıra sağlıklı bir uyku içi belli başlı günlük aktivitelere de dikkat edilmesi gerektiğini kaydeden uzmanlar, yatağın gün içinde yatmak, oturmak, film izlemek gibi aktiviteler için değil, sadece geceleri uyumak için kullanılması gerektiğinin altını çiziyor.
Uzmanlar ayrıca her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmanın biyolojik saati de dengede tutacağı için en verimli uykuya ulaşmış olunacağı tavsiyesinde bulunuyor.
UYKUSUZLUK RUH VE BEDEN DENGESİNİ BOZABİLİR
Düzenli ve sağlıklı uyumanın önemine değinen uzmanlar, uykusuzluğun ciddi ruh ve beden sağlığı problemlerine de yol açabileceğini hatırlatarak aşırı uykusuzluğun beyne zarar verdiğini ve çeşitli beyin ve sinir hastalıklarını tetikleyebileceğini vurguluyor.
Uykusuzluğun bağışıklık sistemini de zayıflattığını ifade eden uzmanlar depresyon, duygu durum bozuklukları gibi psikolojik rahatsızlıklara da kapı araladığını belirtiyor.
Öte yandan uzmanlar, yeterli miktarda enerji depolanamadığı için gün içerisindeki fiziksel performansın da düşeceğini ve bu durumun obeziteye kadar varabileceği hakkında uyarıyorlar.
Kaynak: İGF Haber
Son Haberler
KOMEK'te kayıt heyecanı
Ahmet Sevim: Bebekleri öldürenleri ömürlük hücrelerde çürüteceğiz
İstanbul hazırlıklarını tamamladı... Toplu ulaşım ücretsiz olacak
MASKİ Şehzadelerli muhtarların taleplerini dinledi
Bursa'da Türk Eğitim Sen şubelerinden Valiliğe 'ders saati' çağrısı
Kış aylarında çocukların hastalıkları için ebeveynlere öneriler
İnegöl ekibi dünya birincisi oldu
Muğla'da The Bodrum Cup'da 36'ncı heyecan
Osmangazi’de Cumhuriyet Bayramı coşku dolu kutlanacak
Türkiye'nin ilk insansı robotu Tomyris, Türk vatandaşlığı talep etti!
Bursa’da ‘yaya’ sorunu! Adeta araçların önüne atlıyorlar
MEB'den 81 İl'e 10 Kasım yazısı
Karacabey’e yeni Kültür Merkezi kazandırılıyor
Bursa Tabip Odasından 'Yenidoğan Çetesi' açıklaması
Sakarya'da Küpçüler Caddesi’ne renk katan dokunuş